Diät sechs Blütenblätter: Menüs und Bewertungen

Die 6-Blüten-Diät ist eine komplexe Kombination einer Vielzahl von täglichen Monodiäten. Ein außergewöhnliches, brillantes „blumiges" Ernährungssystem, entwickelt von der Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson aus Schweden, soll nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch beim Abnehmen für eine angenehme und positive Atmosphäre und eine ausgezeichnete emotionale Stimmung sorgen. Die magische "sechsfarbige Blume", nach dem Plan des Autors der Diät, mit mehrfarbigen Blütenblättern und den Inschriften der Tage des erlaubten Produkts, symbolisiert den Wunsch, die Träume und das Streben, Gewicht zu verlieren.

Beschreibung der Diät

Monotone Monodiäten, die über viele Wochen oder sogar Monate andauerten, führen aufgrund eines Mangels an Mineralstoffen, Nährstoffen und Vitaminen zur Erschöpfung. Wenn man körperliche Aktivität hinzufügt, hat das Abnehmen das Gefühl, dass der einzige Wunsch nicht gute Laune = gute Gesundheit ist, sondern ein wilder Wunsch, eine horizontale Position einzunehmen und. . . schlafen, hinlegen, wieder einschlafen. Die Essenz der einkomponentigen Gewichtsverlustmethode "6 Blütenblätter" zeichnet sie unter anderem aus:

• optimal ausgewogener Wechsel der Blütenblätter des Mono-Menüs: Protein-Kohlenhydrat-Gerichte, Speisen mit einem kleinen Anteil an gesunden Aminosäuren und ungesättigten Fetten;
• Psychologische Unterstützung und emotionale Farbfreisetzung durch Kreation Ihrer eigenen "Schlankheitsblume" mit Blütenblättern während 6 Tagen Diät. Indem Sie am Ende des Tages ein Blütenblatt zupfen, bestätigen Sie sich selbst und freuen sich über die Ergebnisse des Gewichtsverlusts;
• Nach positiven Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern dauert die Sechsblütendiät weniger als eine Woche und die empfohlene Wiederholungsrate beträgt nicht mehr als 1 Mal pro Monat.

Kombiniert in einem einzigen Ernährungssystem haben Einkomponenten-Diäten in den ersten Tagen der Anwendung die beste Wirksamkeit. Die Ernährung der 6 Blütenblätter basiert auf dem Prinzip, Kohlenhydrate durch Proteintage zu ersetzen, wenn der Körper keine Zeit hat, sich neu zu organisieren, um eine bestimmte Art von Nahrung "für schwierige Zeiten" anzusammeln, während er die aus der Nahrung gewonnene Energie verbraucht oder verschwendet zuvor angesammelte Nahrung. subkutane Fettreserven.

Die Blütenfolge der Monodiät ist kein Zufall: Durch die Anreicherung des Körpers mit fetthaltigen Aminosäuren über das Fischmenü füllt er am nächsten Tag die Glukosespeicher mit pflanzlichen Köstlichkeiten auf. Hühnerfleisch erhält den Muskeltonus, Kohlenhydrate aus Getreide normalisieren den Energiehaushalt. Der Hüttenkäse aus dem nächsten Blütenblatt in der Nahrung stellt die Mineralstoffreserven wieder her und Fruchtdelikatessen leiten Stoffwechselprozesse ein.

Die abwechselnde Diät-Blütenfolge wird für 6 Tage berechnet:

1. Fisch Blütenblatt.Wählen Sie den gewünschten Fisch. Gebrauchsfertiges Gewicht: 300-500 Gramm. Fischsuppe oder Fisch in Gelee ist erlaubt.
2. Gemüseblütenblatt. . . Erlaubt sind ausnahmslos alle Gemüsesorten, unabhängig vom Stärkegehalt.
3. Hühnerblütenblatt. . . Für eine Diät eignet sich das Hähnchenfilet ohne Haut, mit einer Gesamtmasse von einem halben Kilo des fertigen Produkts am Ausgang. Die Verwendung von Brühe oder Suppe mit Kräutern und Hühnchen ist erlaubt.
4. Getreideblütenblatt. . . Der niedrige glykämische Index von Getreide gibt ein Sättigungsgefühl und regt die Verdauung an. Bran ist hilfreich. Es ist gut, Leinsamen, Sesamsamen und Sonnenblumenkerne zum 6-Blüten-Diätmenü hinzuzufügen.
5. Quarkblütenblatt. . . Es sättigt den Körper mit Kalzium und Proteine erhalten den Muskeltonus und regen den Verbrauch von Fettreserven an.
6. Fruchtblatt. . . Sättigt den Körper mit den notwendigen Zuckern und Kohlenhydraten.

Grundregeln von 6 Blütenblättern.

Damit sich die Wirksamkeit der Blütenblattdiät voll entfalten kann und Sie in 6 Tagen erfolgreich 2-3 kg abgenommen haben (Blütenblätter), halten Sie sich an die Regeln der Gewichtsabnahmemethode:

• Ein Blütenblatt, eine Art Nahrung. Fügen Sie Proteinnahrungen keine Kohlenhydrate hinzu, egal wie hungrig / geschmacklos Sie sind.
• Befolgen Sie eine strikte Abfolge von Lebensmittelalternativen. Ändern Sie nicht die Kohlenhydrat- oder Proteintage der 6-Blüten-Diät.
• Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke sollten während der Diät nicht konsumiert werden.
• Das Hungergefühl, das bei einer Blütendiät zwischen den Hauptmahlzeiten auftritt, wird mit Kräutertees, ungesüßtem Tee, gelöscht.
• Die maximale Aufnahme von Proteinfutter pro Blütenblatt beträgt 0, 5 kg; getreide - 200 g (trocken); kohlenhydrate - 1, 5 kg.

Detaillierte Speisekarte für jeden Tag

Das Beispielmenü "6 Blütenblätter" beinhaltet eine Monodiät mit Zusätzen für natürliche Gewürzgerichte, eine kleine Menge Salz und einen Tropfen Pflanzenöl. Der Wechsel von Proteinen und Kohlenhydraten an den Tagen der Diät hilft dem Körper, sowohl die aus der Nahrung aufgenommenen Kalorien als auch überschüssiges "gespeichertes" Fett in Taille, Bauch und Gesäß effektiv zu verbrennen.

Das Fischblatt (das erste in einer Reihe von 6 Tagen der Diät) beinhaltet den Verzehr von nicht mehr als 500 g Fisch. Seehecht oder Schellfisch in Form von gedämpften Frikadellen sind perfekt zum Frühstück. Sie können zum Mittagessen Fischsuppe mit Stücken frischer Zander und Dill zubereiten. Gegrillter oder gebackener Fisch ist der perfekte Abschluss Ihres Tages.

Für ein Gemüseblütenblatt, das zweite in einer 6-tägigen Monodiätserie, sieht ein ungefähres Menü wie folgt aus: Frühstück - frischer Gemüsesalat, Kaffee; Snack - Gemüse-Smoothie (Pfeffer, Tomaten, Petersilie, Sellerie); Suppe zum Mittagessen; zum Abendessen: ein Eintopf mit Kräutern und Pilzen.

Beginnen Sie die 6-Blüten-Hühnchen-Diät mit einer leicht gewürzten Rindermousse und einer Tasse grünem Tee. Zum Mittagessen - Brühe und Abendessen "diversifizieren" Sie die gegrillte Hähnchenbrust.

Das Frühstück des vierten Getreideblattes der Diät für 6 Tage umfasst Haferflocken, abends gedämpft, Hagebuttenbrühe. Essen Sie Kleie-Tortillas zum Mittagessen. Am Abend servieren Sie den Griechen oder gewöhnlichen Buchweizenbrei zum Abendessen.

Bereiten Sie sich darauf vor, Hüttenkäse, das fünfte Blütenblatt der Diät, zu pflücken, indem Sie einen Auflauf mit Hüttenkäse und Kefir zum Frühstück zubereiten. Mittagessen - Dessert mit Vanille und Zimt. Abendessen: gedämpfter Käsekuchen, Tee. Die Gesamtmenge an Hüttenkäse beträgt 500 g pro Tag.

Obstfrühstück des letzten, sechsten Blütenblattes der Diät, beginnend mit einem Obstsalat. Frisches Obst behält die maximale Menge an Nährstoffen, also iss den ganzen Tag eine Auswahl (nicht mehr als 1, 5 kg) an Wassermelonen, Beeren, Kiwi, Zitrusfrüchten, Birnen und Pfirsichen. Zum Abendessen Bratäpfel mit Kürbis und Zimt zubereiten.

Sechs-Tage-Diät-Rezepte

Eine Vielzahl von langsam verdaulichen kohlenhydratreichen Lebensmitteln, Protein bietet eine reichhaltige Menüoption. Die einkomponentige Zusammensetzung der Gerichte jedes Blütenblattes wird sich nicht langweilen, wenn Sie keinen gewöhnlichen gekochten Fisch oder eine ganze Brust für ein Paar kochen, sondern mit Fantasie ein kulinarisches Meisterwerk auf der Grundlage eines Produkts herstellen.

Für die Fischblütendiät können Sie Folgendes vorbereiten:

Rezept 1. Gegrillter roter Fisch mit provenzalischen oder italienischen Kräutern

Dazu benötigen Sie ein Stück Alufolie, in dem Sie den Fisch in einer Mischung aus Olivenöl (1 Esslöffel), Zitronensaft (1 Teelöffel) vormarinieren. Das Steak von beiden Seiten gut einfetten. In Folie einwickeln, 10-15 Minuten ruhen lassen. Dann die Folie aufklappen, den Fisch auf den Grill legen. Backen, bis sie weich sind. Das Steak für den ersten Tag der 6-Blüten-Diät ist fertig!

Rezept 2. Makrele gefüllt mit Dill

Kaufen Sie einen kopflosen, ausgenommenen Fischkadaver, trocken gefroren. Dill fein hacken. Makrele leicht salzen, Bauch mit Kräutern einreiben und in Alufolie wickeln oder in ein Wasserbad geben. Die Garzeit für die Fischblütendiät beträgt 10-15 Minuten für ein paar oder 30 Minuten im Ofen.

Rezept 3. Hühnerbrühe

Bereiten Sie sich darauf vor, das dritte der 6 Blütenblätter von der magischen Nahrungsblume zu pflücken? Bereichern Sie das Hühnerbrühe-Menü mit Fleischstücken, Dill, Fenchelwurzel und Schnittlauch. Eine halbe Hähnchenbrust mariniert in einem Esslöffel Sojasauce, das Curry nach dem Grillen wird Sie mit seinem saftigen Aroma und Geschmack anziehen.

Rezept 4. Quark-Dessert

Variieren Sie den Hüttenkäse, den vorletzten Tag der 6-Blüten-Diät, mit einem köstlichen Dessert aus Hüttenkäse mit Vanille und Zimt. Mit einem Mixer ein Glas Naturjoghurt, 400 g Hüttenkäse aufschlagen, mit einer Zimtstange und Vanille würzen. Die zart-luftige Quarkcreme wird am fünften Tag der 6-Blüten-Diät zu einer exquisiten Köstlichkeit.

Welche Lebensmittel können und welche nicht gegessen werden?

Die erlaubten Zutaten der Diät der Blüten der 6 Blütenblätter sind:

• Verschriebene Lebensmittel für ein bestimmtes Blütenblatt: Gemüse, Obst, Fisch, Hühnchen ohne Haut, Hüttenkäse, Getreide.
• Grüns, natürliche Gewürze, keine Einschränkungen.
• An Kohlenhydrattagen ((Blütenblätter), Getreide und Gemüse können Sie 2 Esslöffel Pflanzenöl in die Ernährung aufnehmen.
• Es ist besser, fettarmen Hüttenkäse zu wählen und ein Hüttenkäseprodukt, süße Quarkmassen und Hüttenkäsedesserts zu vermeiden. Es ist gut, das Blütenmenü mit Milch oder Kefir oder Naturjoghurt (300 ml) zu ergänzen.
• An Proteintagen ist die Verwendung von Hühnerbrühe oder Fischsuppe erlaubt.
• Obst oder Gemüse aus der 6-Blüten-Diät passen gut zu frischen Säften oder Smoothies.
• Trinken Sie mehr Wasser (bis zu zwei Liter) pro Tag, trinken Sie es in kleinen Portionen (100 ml).
• "6 Blütenblätter" bedeutet die Verwendung von grünem Tee, Kaffee ohne Zucker, natürlichen Kompotten (Fruchttag), Aufgüssen und Kräuterzubereitungen.

Was der schwedische Autor des 6 Petal Nutrition Systems vorschlägt, von der Diät auszuschließen, um mit einer Blumendiät Gewicht zu verlieren:

• Süßigkeiten, Pralinen, Kuchen und andere Süßigkeiten.
• Zucker und Süßungsmittel.
• Lebensmittel, die Konservierungsstoffe und Lebensmittelzusatzstoffe enthalten.
• Backwaren auf Basis von Premiummehlen.
• Butter, Sauerrahm und andere fettreiche Milchprodukte.
• Andere Lebensmittel, die nicht im Hauptmenü der Diät enthalten sind.

Kontraindikationen

Jede Monodiät, auch eine relativ ausgewogene, wie "6 Blütenblätter", kann eine Verschlimmerung chronischer oder systemischer Erkrankungen hervorrufen. Wenn Sie sich daher für eine Ernährungsumstellung entscheiden, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln reduzieren, sich über Nebenwirkungen informieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die 6-Blüten-Diät ist kategorisch kontraindiziert:

• Während der Schwangerschaft.
• Stillende Mutter.
• Wenn Sie allergische Reaktionen auf eines der Produkte haben.
• Wenn Sie an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, der Leber, der Bauchspeicheldrüse leiden, für die eine vorbeugende Ernährung angezeigt ist.
• Jede Krankheit,erfordern speziellesGesundes Essenoder die Einhaltung eines bestimmten Ernährungsplans, wie z. B. Diabetes.
• Bei endokrinen Störungen.

Regeln für den Ausstieg aus der Blütendiät

Das mit der Six Petals-Diät erreichte Gewicht zu halten, ist ein langer und wichtiger Prozess. Hier sind einige Tipps von Anna Johansson für diejenigen, die erfolgreich 6 Blütenblätter aus einem Einwegfutter gepflückt haben:

1. Versuchen Sie am Ende der 6-Blüten-Diät, die separaten Essprinzipien zu befolgen und weiterhin unabhängig Protein- und Kohlenhydratnahrungsmittel zu sich zu nehmen.
2. Vergessen Sie nicht die mehrfach ungesättigten Fette, der Körper braucht sie.
3. Übertreiben Sie es nicht mit Kuchen, Scones und anderen Süßwaren- und Kaffee-Meisterwerken.
4. Der Kaloriengehalt der täglichen Nahrung sollte bei körperlicher Aktivität 2000 kcal und ohne körperliche Aktivität 1800 kcal nicht überschreiten.

Ergebnisse der Gewichtsabnahme: Vorher-Nachher-Fotos

Wollen Sie Ihre Lieblings-Low-Waist-Jeans tragen oder haben Sie einen lang ersehnten Look und das "kleine Schwarze" ist im wahrsten Sinne des Wortes klein geworden? Die Ernährung mit 6-blättrigen Blüten hilft Ihnen, in kurzer Zeit ein paar Kilogramm abzunehmen, Ihren Körper in Ordnung zu bringen und Sie mit Kraft und Energie aufzuladen. Dieses Schlankheitssystem liefert hervorragende Ergebnisse: bis zu 0, 5-0, 8 kg pro Tag. Dies wird durch die Bewertungen und Ergebnisse von Gewichtsverlust Frauen und Mädchen mit ausführlichen Fotoberichten vor und nach der Superdiät bestätigt.

Ernährungsberater Bewertungen

Ernährungsberaterin: Die 6-Blüten-Diät ist eine Option für diejenigen, die am Vorabend eines wichtigen oder festlichen Ereignisses ohne starke Einschränkungen, dem Fasten, ein paar Kilogramm abnehmen möchten. Perfekt für vielbeschäftigte Damen aufgrund der Einfachheit des Menüs, der Verfügbarkeit der Produkte und der Dauer der Zubereitung. Und doch kann der niedrige Kaloriengehalt der erlaubten Portionen, der Mangel an Kohlenhydraten an Proteintagen zu Kopfschmerzen, Lethargie führen. Um limitierende Faktoren zu eliminieren, empfehle ich die Einnahme von mit Spurenelementen angereicherten Vitaminkomplexen.

Ernährungsberaterin: Ich bin kein Fan von Monodiäten. Glauben Sie mir, eine vernünftige Kombination aus gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität bewirkt nicht weniger Wunder als die überaus beliebte Kefir- und Apfeldiät. Die Ernährung nach dem 6-Blüten-System ist eine der ausgewogenen für bestehende Gewichtsverlustprogramme. Wenn Sie sich für diese Gewichtsverlustoption entscheiden, versuchen Sie, sich an die Ernährungsrichtlinien am Ende der Diät zu halten.

Bewertungen von denen, die Gewicht verloren haben.

Frau, 32 Jahre alt: Amado lud mich ein, am Meer zur Ruhe zu gehen. Ich beschloss, perfekt in Form zu kommen, aber die Hektik bei der Arbeit ließ mir keine Zeit für das Fitnessstudio und den Pool. Ein Freund empfahl eine 6-Tage-Diät mit dem lustigen Namen "6 Blütenblätter". Eine Woche lang warf ich 3 kg 200 g, und der Hauptgewichtsverlust fiel am Freitag und Sonntag, dem Fastentag. Zufrieden mit dem Ergebnis! Und am Strand hat mich nicht nur meine Liebste angeschaut!

20-jähriges Mädchen: Ich habe mir zu Silvester ein tolles Kleid gekauft, aber irgendwie passt es mir schlecht. Die Mädchen in der Gruppe sprachen über die 6-Blüten-Diät, bei der man pro Tag nur eine Art von Nahrung zu sich nehmen kann. Ich zeichnete eine Blume und bewunderte sie. Mit 56 kg wollte ich die drei versprochenen loswerden, aber es stellte sich heraus, dass 1, 8 kg! Ich war sauer. Aber als ich das Kleid anprobierte, stellte sich heraus, dass das Gewicht dort war, wo es gebraucht wurde: an den Seiten und am Boden. Jetzt kenne ich einen Weg, um schnell Gewicht zu verlieren!

Frau, 29: Die 6-Blüten-Diät ist nicht meine. Ich war noch nie so hungrig: Entweder ist diese Diät nicht geeignet, oder höchstens. Ich habe Kilogramm abgenommen (2, 8 kg wurden gebraucht), aber seit Sonntag war ich bereit, alles und noch mehr zu essen. Er konnte das Wochenende kaum erwarten, um einen Urlaub zu organisieren. Nach 2 Wochen kehrten meine fehlenden kg zurück, obwohl ich mich richtig ernährte und nicht in großen Portionen aß.